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戶外活動中要想最大限量的節省體能,我們需要做到這幾點

時間:2021-03-22 作者:幸運草團建

  很多企業都是很關注自己員工的培訓的,有的企業每年都定期讓學員進行戶外的拓展訓練,長沙狼牙拓展顧問在培訓的時候發現,在荒野穿越中經常會出現這樣的現象,有的人明顯身體很強壯,但走不了一會速度就會明顯慢下來,原本一路上高談闊論的團隊,在走了不到一公里之后就會變得鴉雀無聲,然而同樣一個團隊里的個別人就不會發現這樣的反應,難道是他體力好的緣故嗎?其實道理沒有這么簡單,難道那些看似累到極限的人們就沒有一個比他的體力優秀嗎?其實這都是我們缺少戶外活動的緣故在作怪。在戶外活動中,要想最大限量的節省體能,我們需要做到:
 
1、少說話甚至不說話
  說話是非常耗費你的體力的,說話需要動用口腔肌、咽喉肌、肺肌等多處肌肉組織,需要從心臟調用血液來供應這些肌肉運動之需,更嚴重的是,說話消耗的氧氣數量是非常巨大的,我們說話的時候,幾乎所有肺部吸入的氧氣都被用來供應說話,血液中的氧含量迅速下降。如果是大聲吆喝、連續說話,耗費體能的更巨大的。所以,途中盡量少說話,是節省體能的一個重要方法。
 
2、盡量少的坐下休息
  很多戶外項目的地點在山上,很多學員在上山的時分,一但感應委靡,就會一屁股坐在地上。想走的時候,原本非常酸脹的雙腿,還要消耗良多能量來把整個身體和背包支撐起來。其實,歇息的方法有多種,沒有需要全身坐下: 一是選擇樹干斜靠一下,減輕雙腿承負,緩解壓力。 二是選擇較高的當地坐下,最好坐在與臀部高度差較小的斜坡、石塊上來歇息,起身走的時分不必消耗良多膂力來抬起全身。三是盡量深呼吸,慢慢起身,慢到覺得不費勁為止,把歇息渙散到每一步傍邊,削減歇息的次數。
 
3、降低重心上、下山
  從物理學角度很好了解,重心低,不只步子穩,也會節流膂力。比方個子小的人,就比個子高的人登山節流膂力。上身稍微前傾到一個合適的角度,讓重力幫助你登山。假如是陡坡,最好四肢舉動并用,如許會十分輕松,前面的斜坡剛好補償手臂的長度,使人可以和獸一樣四肢行走,這是節省體能的辦法之一。
 
  最后,幸運草拓展顧問希望所有學員在做培訓的時候,去思考怎么更好的去解決目前的現狀,而不是在路途中抱怨,人生每點每滴都需要你自己去改變,前面的路才能更好的走下去。


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